3 formas de superar el agotamiento desde casa

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Ahora que hemos estado en la pandemia durante más de ocho meses, los datos no sugieren que el trabajo remoto sea tan agradable como la mayoría de la gente probablemente pensó que sería. Los datos muestran que más de dos tercios de los trabajadores a domicilio sufren de agotamiento.

He visto los malos resultados del agotamiento al escalar mi inicio. Trabajé tantas horas que finalmente colapsé y sufrí una conmoción cerebral. Pasaron semanas antes de que pudiera volver a trabajar normalmente. Los efectos del agotamiento son reales y pueden afectar su productividad y su vida.

Para resolver mis problemas de agotamiento, se me ocurrieron nuevas soluciones y rutinas que me han ayudado a aumentar mi eficiencia y sentirme más saludable al mismo tiempo. Pude ganar más tiempo para la parte de «vida» del equilibrio trabajo-vida.

Aquí hay tres soluciones comprobadas que he encontrado para solucionar el agotamiento, para usted y su equipo.

1. Inicie una reunión de «registro» semanal

Un «check-in» semanal es una de las rutinas más importantes que he realizado en mi vida personal o profesionalmente. Crear una reunión semanal centrada en el bienestar emocional puede ser una cura para la ansiedad y el agotamiento que la acompaña.

El objetivo de la reunión de «registro» es conectar a cada persona con el momento y la experiencia presentes mediante la observación de sus sensaciones físicas y su estado emocional.

El primer paso es darle a cada persona un minuto para que describa las sensaciones físicas en su cuerpo sin explicar por qué. Algunos ejemplos incluyen la descripción: Siento dolor en las rodillas, mi corazón está acelerado o mi pecho está apretado.

El siguiente paso es dar a cada persona un minuto para que describa cómo se siente emocionalmente. Algunos ejemplos son: me siento abrumado, enojado o atrapado. Mantenga las descripciones simples y no dé razones por las que siente una emoción en particular.

El objetivo es que todos acepten su experiencia humana en el momento, no juzguen su situación ni intenten resolver sus problemas. Es un ejercicio de aceptación y conciencia. También puede agregar esto fácilmente a una reunión de equipo regular.

2. Automatice tanto como sea posible

Hay una razón por la que escribo tanto sobre productividad y eficiencia: son importantes si quieres evitar el agotamiento. Al aumentar su eficiencia, puede hacer la misma cantidad en menos tiempo y ganar horas valiosas para su bienestar y felicidad. La automatización es la herramienta más rápida para trabajar de manera más eficiente.

La primera prioridad es automatizar las dos áreas en las que probablemente pasa la mayor parte del tiempo: la bandeja de entrada y el calendario. Un servicio como Mixmax proporciona acceso a una serie de herramientas de productividad de correo electrónico y rápidamente me ahorra horas cada semana al integrar mi proceso de planificación con mi correo electrónico y calendario.

El siguiente paso es examinar otras partes de su empresa o funciones laborales para ver qué más puede automatizar. Otro posible candidato es su embudo de marketing. Con una plataforma como Zapier, puede automatizar todo su proceso de marketing. También hay herramientas para automatizar RRHH, facturación y colaboración en la nube.

Recuerde: no desea reemplazar las horas ahorradas con más trabajo. Esto no le ayudará a solucionar su problema de agotamiento.

3. Planifica el tiempo de meditación obligatorio

La meditación es una práctica de atención plena beneficiosa que ayuda con el estrés, la ansiedad y el agotamiento. La única parte difícil de la meditación es sentarse a hacer esto.

Como líder, no puede esperar que su equipo agregue una práctica de meditación a un horario que ya lo está llevando al agotamiento. Como líder, depende de ti sacrificar el tiempo de tu equipo para meditar. Es imperativo incluir esto en el calendario como si se tratara de otra reunión semanal.

Algunas de estas soluciones se basan en las emociones y el bienestar, otras en aumentar la productividad. No importa por dónde empieces, cada uno requiere que te esfuerces realmente. Si tu experiencia es la mía, disfrutarás de una nueva relación con el trabajo y la vida que se siente saludable y satisfactoria.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son las suyas propias, no las de Inc.com.

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