3 razones científicas por las que el café te hace más feliz y productivo

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El café es una parte tan importante del trabajo diario para muchas personas como una computadora portátil o un teléfono inteligente. De hecho, en ese entonces, cuando la gente iba a trabajar por trabajo, el café era una experiencia compartida. O su oficina tenía una cafetera con la que tropezó con sus compañeros de trabajo la tercera vez que volvió a llenar su taza, o se detuvo en Starbucks y compró café con leche para usted y sus compañeros de trabajo.

Admito que bebo mucho café. Les digo esto de antemano porque quiero dejar en claro mi posición sobre el tema. Aun así, no creo que mis prejuicios sean la única razón por la que estoy detrás de la idea de que el café te hace más productivo. Traje la ciencia.

De hecho, hay tres razones por las que el café no solo es bueno para usted, sino que también puede mejorar la calidad de su trabajo y su vida:

1. Aumenta el nivel de energía

Todos sabemos que la cafeína tiene un impacto en nuestros niveles de energía y el café es una de las fuentes más comunes de este estimulante en particular. La cafeína bloquea la adenosina, un neurotransmisor que causa somnolencia. Se une a los receptores de adenosina, lo que permite que las células nerviosas estimulen y amplifiquen el fuego neuronal (volveremos a esto en un momento). Como resultado, su glándula pituitaria libera hormonas que hacen que sus glándulas suprarrenales produzcan adrenalina.

Por cierto, la cafeína tiene una vida media de alrededor de seis horas, lo que significa que no debes beberla al final del día cuando necesitas conciliar el sueño. El mismo neurotransmisor, la adenosina, es importante para regular su sueño. Por lo tanto, generalmente es mejor dejar de tomar café después de las 2 p.m. o 3 p.m.

2. Mejora la función cerebral

El café no te hace más inteligente, pero te ayuda a mantenerte picante. Mencioné anteriormente que inhibe la adenosina, por lo que te permite estar más alerta y concentrado.

Al mismo tiempo, la adrenalina producida abre las vías respiratorias y le permite respirar mejor. Esto, a su vez, puede aumentar el oxígeno en el torrente sanguíneo, lo que también tiene un efecto positivo en el cerebro. El resultado es que puede pensar con más claridad, resolver problemas y tomar decisiones más rápido.

Los estudios también han demostrado que el café puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. De hecho, beber 3-5 tazas de café al día resultó en un 65 por ciento menos de riesgo de demencia.

3. Te hace menos deprimido

La depresión es algo real, especialmente porque las personas enfrentan los múltiples desafíos de cuidar a sus familias durante una pandemia mientras intentan trabajar desde casa. Antes de 2020 se fue de lado, el 4.1 por ciento de los estadounidenses sufría depresión. Lo crea o no, el café puede ayudar. Los estudios han demostrado que las personas que beben café tienen un 20 por ciento menos de probabilidades de deprimirse y un 53 por ciento menos de probabilidades de morir por suicidio.

Una de las razones es que la cafeína hace que su cuerpo aumente los niveles de dopamina en su cerebro. Este es el químico que te hace feliz. Sí, el café, al menos el que contiene cafeína, literalmente puede hacerte más feliz.

Bono: ofrece importantes beneficios para la salud

Hay una cosa más que vale la pena mencionar: hay estudios científicos que muestran que las personas que beben café con regularidad tienen menos probabilidades de tener diabetes, menos enfermedad de Parkinson y un menor riesgo de cáncer de colon.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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