5 cosas que hacer cuando te sientes solo en estas fiestas, según un psicólogo clínico

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La temporada navideña siempre será un momento de soledad para algunas personas, pero este año muchos de nosotros experimentamos la tristeza de que nuestras celebraciones no resulten como esperábamos. Separados de sus seres queridos debido a la pandemia, muchas personas (incluido yo mismo) se sienten más solas que festivas a medida que se acercan las festividades de fin de año.

Si no ignora los consejos de salud pública, por favor no lo haga, ¿hay algo que pueda hacer para vencer su tristeza y aprovechar al máximo una situación de vacaciones que, sin duda, no es ideal? Sí, dice la psicóloga clínica y portavoz de TEDx, Adia Gooden, recientemente en el blog TED Ideas. No ofrece curas milagrosas, pero ofrece un puñado de consejos sólidos.

1. Sea amable con usted mismo acerca de sus sentimientos.

Ya te sientes mal. Castigarte por sentirte pésimo cuando crees que deberías estar lleno de vítores festivos realmente no ayudará.

En cambio, Gooden te ruega que sientas tus sentimientos y que seas amable contigo mismo. «Diga el tipo de cosas alentadoras que le diría a un amigo cercano en esta situación: ‘Esto es solo temporal’; ‘Vamos a salir de aquí’; ‘Está bien sentirse triste y decepcionado'», aconseja ella.

2. Mezcle lo viejo y lo nuevo.

¿Esta temporada navideña se verá como solía ser? No, pero eso no significa que tengas que tirar todas tus tradiciones por la ventana. Por otro lado, este año también es la oportunidad perfecta para probar algo nuevo. Su mejor opción es lograr un equilibrio reflexivo entre tradición e innovación.

«Si hay un ritual que es realmente importante para usted y su familia, tal vez abrir regalos o cocinar juntos, intente realizar una videollamada», sugiere. Sí, se sentirá extraño, pero «recrea lo que puedas donde estés».

Al mismo tiempo, «aproveche la oportunidad de forjar nuevas tradiciones este año», agrega. «También puedes pensar en hacer algo que amas que normalmente no es posible durante las vacaciones … Quizás nunca te duermas o tu familia odia las horribles películas navideñas que amas».

3. Llega al día.

Incluso si está físicamente solo de vacaciones, asegúrese de conectarse virtualmente con sus seres queridos. «Tenga una conversación real y sea honesto», dice Gooden. «Quítese la máscara y reconozca que es difícil. Si nos aferramos a ella y lloramos en silencio mientras enviamos mensajes de texto y pretendemos que estamos bien, personifica la soledad». sensación.»

La bondad se encuentra entre los mejores potenciadores del estado de ánimo disponibles. Así que concéntrate no solo en alegrar tu propio día, sino también en el de otra persona. «Envíale un mensaje a alguien que creas que podría estar solo», sugiere Gooden. «Puede que no estés muy cerca, pero sal y sé un poco vulnerable. Deja tu zona de confort para hacer esa conexión».

4. Tenga cuidado con las redes sociales.

¿Pueden las redes sociales ser una excelente manera de conectarse con amigos y familiares lejanos? Sin lugar a duda. ¿Pero también puede atormentarte con imágenes de las celebraciones navideñas perfectas de todos los demás, lo que lleva a una miseria más profunda? Definitivamente sí, por lo que Gooden le aconseja que piense detenidamente en cuánto serán buenas las redes sociales para su estado de ánimo.

También señala que «el comediante británico Sarah Millican tiene un hashtag llamado #joinin en Twitter el día de Navidad. Está destinado a cualquiera, solo o en circunstancias menos que ideales, que la sociedad desee. «Si quieres compañía sin la envidia miserable, deberías comprobarlo.

5. Encontrar alegría.

El mundo es excepcionalmente bueno para dar noticias terribles este año (y todos los años con la ayuda de los medios de comunicación). Pero si quieres recordar todo lo bueno que también está sucediendo, tienes que hacer un esfuerzo. Gooden da permiso a los lectores para limitar su ingestión de titulares negativos y buscar noticias más edificantes.

También sugiere que encuentres algunas distracciones felices, como un nuevo pasatiempo. Estas actividades «no son lo mismo que una gran reunión, pero planean cosas para disfrutar y esperar para que no se sienta atrapado en la casa y todo lo que puede hacer es levantarse». Ven la televisión y se vacunan «, dice.

Parece un consejo razonable que todos podríamos dar escuchando. Si está buscando leer más de Gooden o leer su charla TED sobre la lucha contra el perfeccionismo y el fomento de la autoestima incondicional, encuentre su publicación completa aquí.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas propias, no las de Inc.com.

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