8 rutinas nocturnas de personas productivas

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Hombre en la cama con los ojos abiertos

¿Alguna vez se preguntó qué hace que las personas altamente productivas sean tan productivas? Como puede imaginar, es probable que sea una combinación de diferentes factores. Algunos de estos factores pueden estar fuera de su control. Pueden tener un tipo de personalidad o un nivel de energía natural que simplemente los hace por encima del promedio.

Sin embargo, hay muchos factores que están completamente bajo su control y que puede manipular para su propio beneficio. Por ejemplo, las personas más productivas tienen una rutina nocturna constante y repetible que las prepara para el éxito cada mañana.

¿Qué implican estas rutinas nocturnas y cómo puede capitalizarlas?

Las mejores rutinas nocturnas para personas productivas

Estas son algunas de las mejores rutinas nocturnas que lo prepararán para la productividad por la mañana:

1. Deja de beber cafeína y alcohol

Demasiadas personas dependen demasiado de sustancias como la cafeína (para aumentar la energía) y el alcohol (para relajarse o descansar) durante el día. En pequeñas cantidades y cuando se consumen de manera responsable, estas sustancias pueden tener un impacto positivo en su vida. Pero si los consume demasiado cerca de la hora de acostarse, su sueño puede arruinarse prácticamente.

2. Haz algo que te guste

Tómate un tiempo todas las noches para hacer algo que te guste, aunque solo sean 15 minutos. Esto podría significar jugar un videojuego, tocar un instrumento musical o simplemente pasar el rato con su familia. No importa lo ocupado que esté, es importante que se tome su tiempo. Al hacer algo relajante y / o divertido, aliviará el estrés y se preparará para una mañana más alegre y tranquila.

3. Guarde las pantallas digitales

La mayoría de nosotros pasamos las tardes mirando pantallas digitales, ya sea viendo un programa de televisión o revisando correos electrónicos en nuestros teléfonos inteligentes. Haga lo que hacen muchas personas productivas al menos unas horas antes de acostarse y guarde las pantallas digitales. La luz azul brillante de la mayoría de los dispositivos digitales puede afectar su capacidad para dormir. Usar pantallas digitales para trabajar puede agregarle estrés adicional.

4. Leer un libro físico

Muchas personas encuentran la lectura de un libro relajante y propicia para una buena noche de sueño. Y cuando lee sobre un tema que es importante para su carrera, puede iluminarlo o incluso ayudarlo a crear un plan innovador. Mantenga un puñado de libros interesantes junto a su cama o cerca de su sofá para que pueda tomar algo fácilmente y comenzar a leer cuando lo desee.

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5. Establecer prioridades y / o tareas

Cuando el trabajo de su día se convierta en sus horas nocturnas, debe dedicar un tiempo a establecer prioridades o hacer listas de tareas pendientes. Tus mañanas estarán mucho más enfocadas y productivas cuando «sigas adelante» con metas rígidas. Escriba una lista de todo lo que desea lograr, preferiblemente en papel, y establezca un nivel de prioridad para cada uno de estos logros. Las prioridades «A» son tareas «obligatorias»; Las prioridades “B” son importantes, pero pueden descartarse en favor de las tareas A. y las prioridades «C» sirven como tareas «secundarias» que no son ni de lejos tan importantes. La gestión del tiempo es un factor importante para aumentar la productividad.

6.Toma decisiones por la mañana

La fatiga de las decisiones es un fenómeno real en el que la calidad de sus decisiones tiende a degradarse con la cantidad de decisiones que se ve obligado a tomar. En otras palabras, si tiene 30 decisiones que tomar en un día, su trigésima decisión será considerablemente peor que su primera decisión. Puede reducir la fatiga de tomar decisiones tomando otras decisiones con anticipación, especialmente decisiones trivialmente simples como colocar su ropa y preparar su desayuno, que se puede hacer la noche anterior.

7. Medita

Muchas personas altamente productivas meditan durante al menos 15 minutos por noche. El objetivo de la meditación es despejar tu mente de pensamientos persistentes o que te distraen y darte unos momentos de conciencia clara. Es excelente para aliviar el estrés que se ha acumulado a lo largo del día e incluso puede ayudarlo a dormir mejor.

8. Vete a la cama a la misma hora

El sueño es importante si desea la máxima productividad. Una de las mejores formas de dormir mejor por la noche es ser constante. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches, incluso los fines de semana, y siga la misma rutina antes de acostarse. Con el tiempo, le resultará más fácil conciliar el sueño y conciliar el sueño.

Las personas productivas conocen la importancia de establecer una rutina

Un secreto del éxito es convertir estas rutinas en rutinas reales. No basta con probarlos una o dos veces para que sean eficaces. Comprométase a seguir las rutinas que ha elegido durante tres días seguidos. Si tiene éxito, intente mantener estos hábitos durante una semana completa. Cuando puede hacer esto, se vuelve mucho más fácil repetir estos patrones de comportamiento indefinidamente y liberar su verdadero potencial.

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