Cómo actúan las personas emocionalmente inteligentes cuando se las provoca

d

Todos tenemos (al menos) uno: esa persona que realmente nos mete en la piel. A veces nos entierran de forma pasivo-agresiva, a veces un ataque directo, no podemos soportarlo.

Puede suscribirse a la filosofía de “no se enoje, hágalo bien”, pero eso probablemente solo empeorará las cosas. Por otro lado, si solo intentas sonreír y aguantar, es probable que en algún momento te arruines la cabeza, lo que te llevará a decir o hacer algo de lo que luego te arrepientas.

Hay una forma más inteligente de tratar con personas así. Es el enfoque emocionalmente inteligente.

La inteligencia emocional es la capacidad de identificar, comprender y gestionar las emociones. Me gusta llamarlo hacer que las emociones trabajen a tu favor en lugar de en tu contra.

¿Cómo utilizas la inteligencia emocional para guiarte cuando te provocan?

Habla directamente con la persona.

Asegúrese de hacer esto en privado y no confrontando. En cambio, por verdadera curiosidad, acérquese a ellos y pregúnteles por qué están haciendo lo que están haciendo.

Podrías decir algo como «Podría estar equivocado, pero siento que estás enojado conmigo. ¿Hice algo para ofenderte?».

Lo crea o no, es posible que la persona no tenga idea de cómo la percibe. Esa simple conversación puede ser cualquier cosa que se necesite para cambiar su comportamiento.

Pero, ¿qué pasa si la persona admite que simplemente no le agradas? ¿O sientes que seguirán intentando meterse debajo de tu piel?

Mientras escribía EQ Applied: la guía real para la inteligencia emocionalTengo al Dr. Entrevisté a Drew Brannon, un psicólogo que ha asesorado a atletas, equipos y entrenadores de alto nivel sobre cómo lidiar con la charla basura durante más de una década.

«Cuando alguien trata de meterse en tu cabeza», dijo Brannon, «de alguna manera debería aumentar tu confianza, ya que confirma que eres una amenaza para ellos y sus objetivos».

¿Pero cómo mantienes tus emociones en equilibrio?

Prueba el método de «luz verde».

Brannon dice que es útil pensar en el futuro y prepararse para cómo reaccionará. Él llama a esta habilidad «luz verde».

«Con Green Light, enseño a los clientes a tener un plan, una rutina establecida sobre cómo responder a las charlas basura», dijo Brannon. «Con este tipo de respuesta programada, sabes exactamente a dónde ir con tus pensamientos cuando los oponentes hablan basura y te ayudan a concentrarte en la tarea en cuestión. La luz verde funciona porque nuestras mentes funcionan mejor cuando sabemos que somos capaces de afrontar un desafío. Cuando llegue el momento, haga lo que ha entrenado «.

Puedes usar el método de luz verde en tu propia némesis.

Por ejemplo, puede simplemente ignorar a la persona. No se involucre ni se aleje de las provocaciones. O posiblemente puede bloquearlos mentalmente.

En los momentos en que realmente te han metido en la piel, ayuda a distraer la mente del crimen. Sal a caminar, haz una llamada telefónica, mira algo que te guste en YouTube, cualquier cosa que ocupe tu mente, mantenga alejada a la otra persona y te dé tiempo para calmarte y reequilibrar tus emociones.

Sobre todo, recuerda:

Si bien la inteligencia emocional puede ayudarlo a administrar sus relaciones, en última instancia, no puede controlar el comportamiento de otra persona.

Pero puedes controlarlo absolutamente Tu Responder a los intentos de otras personas de provocarte. De esta manera, demuestra su EQ y deja que sus emociones trabajen a su favor en lugar de en su contra.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)

Deja un comentario