Cómo aumentar tu inteligencia emocional según la ciencia: ríete más

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Todos sabemos que la risa es una excelente manera de aliviar la ansiedad durante los momentos difíciles, suavizar los momentos tensos y, en general, hacer que su día sea un poco más brillante. Pero la risa es más que un simple impulso de humor. Los estudios demuestran que reír nos ayuda a aprender más rápido, ser más creativos e incluso desempeñarnos mejor en el trabajo.

Y de acuerdo con una publicación reciente fascinante en The Conversation de Janet Gibson, una psicóloga que se especializa en el estudio del humor, la risa también es una herramienta poderosa (y maravillosamente agradable) para mejorar su EQ.

No es una comedia de Netflix, es un ejercicio de EQ.

La publicación contiene una larga lista de beneficios del humor científicamente probados, desde entrenar los músculos y el cerebro de los bebés hasta comportarse como un antidepresivo no farmacológico. La ciencia que muestra una apreciación del humor (especialmente el sarcasmo) es un signo de inteligencia. Pero también analiza cómo agregar más risas a su vida puede ser una forma efectiva de mejorar su EQ.

«Muchas habilidades cognitivas y sociales trabajan juntas para monitorear cuándo y por qué se produce la risa en una conversación», escribe Gibson. «La risa crea vínculos y aumenta la intimidad con los demás». En otras palabras, el humor requiere sensibilidad a las perspectivas y emociones de otras personas y ayuda a cimentar nuestras relaciones.

Esto probablemente no sea nada nuevo para aquellos que están más abajo en la escala de EQ y luchan con las complejidades sociales del humor. Lo que podría ser más sorprendente es la sugerencia de Gibson de que puedes entrenar tu inteligencia emocional agregando intencionalmente más humor a tu vida.

«Al reírse un poco cada día, puede mejorar las habilidades sociales que tal vez no dé por sentado. Cuando ríe en respuesta al humor, está compartiendo sus sentimientos con los demás y aprendiendo de los riesgos de que su respuesta sea aceptada / compartida / es disfrutado por otros y no desaprobado / ignorado / no gusta «, explica Gibson.

Una vida de risa no es solo un suspiro de alta inteligencia emocional, en otras palabras, es una forma de aumentar de manera proactiva sus propias habilidades emocionales y su bienestar personal. «Un número creciente de terapeutas aboga por el uso del humor y la risa para ayudar a los clientes a generar confianza y mejorar el entorno laboral. Una revisión de cinco estudios diferentes encontró que el bienestar aumentaba después de las intervenciones de risa», dice Gibson.

¿Cómo entrenas realmente los músculos de la risa? No se requiere nada especial o difícil. «Las intervenciones toman la forma de actividades divertidas diarias: te rodeas de gente divertida, ves una comedia que te hace reír o escribes tres cosas divertidas que sucedieron hoy», explica Gibson.

Lo que suena demasiado bueno para ser verdad: reírse de videos divertidos de YouTube o ver especiales de comedia suena demasiado agradable para ser bueno para usted, pero la ciencia sugiere que encontrar formas de reír es real ayuda a desarrollar su inteligencia emocional.

La próxima vez que te sientas cansado de este año loco y estés buscando una manera absolutamente simple de mejorarte, deberías considerar la comedia. No solo se siente bien en estos tiempos oscuros, una buena risa en realidad ayuda a su cerebro a mejorar su capacidad para empatizar con los demás y analizar situaciones sociales complejas.

Dicho esto, puedes decirte honestamente a ti mismo que no es una comedia de situación de Netflix, es un entrenamiento de ecualización. Gracias ciencia.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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