Cómo la inteligencia emocional puede ayudarlo a lidiar con la pandemia de Covid-19

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En el nuevo mundo Covid-19, todos tenemos que lidiar con emociones intensas y una gran ansiedad. Estos sentimientos no son malos; De hecho, puede ayudarnos si sabemos cómo manejarlo. Pero si dejamos que se salgan de control, pueden paralizarnos o enviarnos a una espiral descendente.

La inteligencia emocional no se trata de eliminar las emociones del proceso de toma de decisiones. Más bien, se trata de comprender y manejar esas emociones. Esto es especialmente útil en tiempos de crisis, ya que puede ayudarnos a pensar racionalmente y equilibrar nuestras emociones con el pensamiento racional para que no actuemos como después lamentamos. Me gusta llamar a esto: «Deja que las emociones trabajen a tu favor en lugar de en tu contra».

Por ejemplo, si bien una cosa es entender que uno debe trabajar desde casa desde un punto de vista intelectual, otra muy distinta es adaptarse emocionalmente a ese hecho. Por ejemplo, suponga que planea unirse a la reunión de Zoom un día después de la reunión de Zoom. Nunca programaría personalmente tantas reuniones consecutivas. Pero para ser lo más productivo posible, no se puede imaginar cuánto daño emocional tendrá y que simplemente no es sensato. La inteligencia emocional lo ayuda a hacer que sucedan este tipo de cosas y a hacer los ajustes necesarios, como planificar más holguras entre reuniones.

Otro ejemplo: cuando estás luchando contra las emociones negativas que todos tenemos en medio de esta pandemia, hay dos formas de responder. Puede disfrutar de estos sentimientos e incluso convertirse en una fiesta de lástima. O puede utilizar estos sentimientos negativos como motivación para encontrar una situación que se adapte a sus necesidades. hacer Tenga el control y actúe. Esto puede significar cualquier cosa, desde un tiempo nuevo para dedicarse a un pasatiempo o proyecto que siempre ha deseado, o conectarse con familiares o amigos con los que no ha hablado en un tiempo.

La inteligencia emocional también puede ayudarlo en sus relaciones con los demás. Recuerde, la empatía crea empatía. Si se toma el tiempo de escuchar atentamente a su pareja, familia, amigos o compañeros de trabajo mientras intenta relacionarse con sus sentimientos, se sentirán comprendidos. Y cuando una persona se siente comprendida, es mucho más probable que devuelva sus esfuerzos y trate de ser más comprensiva con usted.

Recuerde, no siempre puede controlar cómo se siente. Pero puede controlar cómo procesa y responde a estos sentimientos, y esto puede ayudarlo enormemente durante este momento desafiante.

Esto significa que las emociones funcionan a su favor y no en su contra.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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