Cómo sobrevivir a la temporada navideña más solitaria de la historia

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Es una época feliz del año, pero el empeoramiento de la pandemia, el distanciamiento social y la economía débil han hecho que la temporada navideña de 2020 sea extremadamente feliz para muchas personas. Si está entre ellos, aquí hay algunas cosas que pueden ayudar. Úselos usted mismo y compártalos con sus compañeros de trabajo que pueden estar sintiendo la tristeza navideña más de lo habitual este año.

Si se siente mal, es posible que le falte la energía o el deseo de seguir cualquiera de estas sugerencias. Elija uno y hágalo de todos modos. Cada uno de estos está científicamente probado para mejorar su estado de ánimo y hacer que esta terrible temporada navideña sea un poco más llevadera.

1. Salga.

La mayoría de los lugares no te permitirán ir a tus fiestas navideñas habituales o salidas a restaurantes esta temporada. Mucha gente está reemplazando estas tradiciones pasando más tiempo al aire libre. Esto es genial porque se ha demostrado que estar en la naturaleza mejora el estado de ánimo y el bienestar. Si está expuesto a la luz solar y sale mucho al aire libre, incluso en días nublados o lluviosos, obtendrá mucha más luz solar que si se sienta adentro, incluso si está al lado de una ventana. Si no tiene la ropa adecuada para estar cómodo al aire libre en el clima invernal, consiéntase. Gaste algo de dinero ahorrado en vacaciones o entretenimiento e invierta en ropa para exteriores abrigada, impermeable, a prueba de viento y transpirable. Vale la pena mejorar el estado de ánimo y aumentar la productividad.

2. Haga algo de ejercicio.

El ejercicio es un conocido potenciador del estado de ánimo y potenciador de la concentración. Incluso si se siente abrumado por la temporada navideña, reserve tiempo para al menos un entrenamiento rápido, idealmente todos los días. Para obtener el doble beneficio, combine esto con el primer consejo y haga ejercicio al aire libre, corra, esquíe o simplemente salga a caminar. Te garantizo que te sentirás mejor después que antes.

3. Regálese algo especial.

Esto puede ser difícil este año, ya que muchas de las cosas que puede haber hecho para automedicarse no están disponibles actualmente. (Antes de la pandemia, uno de mis autotratamientos más fiables era meterme en una película, por ejemplo). Piense en ello de forma creativa. Haga una lista de las cosas que más le gustan y encuentre las que aún puede hacer sin violar las órdenes de distanciamiento social, correr el riesgo de contagio o dañar su propia salud física o financiera.

¡Entonces elige al menos una de estas cosas y hazlo! Uno de mis regalos es un baño muy largo y muy caliente con sales de baño, aceite perfumado, luz de velas y música suave. Me he entregado a esto un par de veces esta temporada navideña.

4. Sea generoso.

Las investigaciones muestran que el dinero realmente puede comprar la felicidad si lo regalas o lo gastas en otra persona. Así que done o dé obsequios para levantar su propio estado de ánimo y el de los demás. Si no sabe por dónde empezar, debería solicitar un micropréstamo a través de Kiva. Solo puede pedir prestados $ 25 y elegir un destinatario en cualquier parte del mundo o en los EE. UU. Cuando se pague su préstamo, tendrá el dinero para prestarle a otra persona.

5. Consíguelo.

Esta pandemia puede mantenernos solos en nuestros hogares, pero no debemos dejar que nos aísle. Así que esfuércese por llegar a las personas que le interesan para tener largas llamadas telefónicas o reuniones de Zoom.

Las investigaciones han demostrado repetidamente que el aislamiento y la falta de camaradería son malos para su salud física y emocional y, de hecho, acortan su vida. Así que hazle un favor a tu propia salud como a cualquier otra persona y encuentra formas de conectarte, saludar, ponerse al día o decirle a alguien que lo amas. Quizás sea la mejor manera de hacer que la temporada navideña de 2020 sea un poco menos sombría.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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