Dijiste gracias, todo mal. He aquí cómo hacerlo bien

d

Cuando la mayoría de nosotros damos las gracias, deberíamos ser mucho más específicos. Ese consejo proviene de Emiliana Simon-Thomas, Ph.D., directora de ciencia del Greater Good Science Center de UC Berkeley. Por esta razón, recomienda lo que ella llama «Gratitud 1-2-3», una forma de agradecer a las personas que dedican un poco más de tiempo y esfuerzo, pero que pueden ser de gran beneficio tanto para usted como para ellos.

Si alguien de su equipo hace un buen trabajo o alguien le hace un favor, ¿cómo se lo agradece? «¡Gracias, eso fue genial!» «¡Muchas gracias!» O simplemente «¡Gracias!» ¿Eso suena bien?

No hay nada particularmente malo en eso. Pero estás perdiendo la oportunidad de ofrecer una expresión de gratitud mucho más efectiva y significativa, dijo Simon-Thomas en una entrevista de radio. David B. Feldman, Ph.D., profesor de psicología de consejería en la Universidad de Santa Clara. «Sabemos empíricamente que te va mejor cuando estás más agradecido como persona», dijo. «Tu salud física es mejor, tu salud mental es mejor, eres más resistente al estrés». Las personas agradecidas tienen más probabilidades de aprender y crecer a partir de experiencias difíciles, agregó.

Con esto en mente, Simon-Thomas recomienda un ejercicio de gratitud. Y mientras que para muchas personas que se refieren a algo como escribir en un diario de gratitud o comenzar el día pensando en algo por lo que estás agradecido, estos días de distanciamiento social recomiendan una práctica de gratitud que te ayudará a construir tus vínculos. para empoderar a las personas con las que interactúa. Por lo tanto, prefiere la gratitud 1-2-3, que es simple, rápida y beneficia tanto a los demás como a ti. Así es como funciona.

1. Indique exactamente lo que está agradeciendo.

Simon-Thomas dice que la mayoría de las personas son bastante buenas para expresar gratitud a los demás. «Lo que hacemos mal es expresar nuestra gratitud con suficiente especificidad para aprovechar realmente la experiencia sentida en sí y obtener la respuesta más contundente de la persona a la que agradecemos», explicó.

Para aprovechar al máximo un agradecimiento, comience por decir exactamente lo que está agradeciendo a la otra persona. Como estaba hablando en el programa de radio de Feldman, usó esto como ejemplo. «En lugar de simplemente decir, ‘Oye, gracias Dave, eso fue genial’, puedo decir, ‘Dave, gracias por invitarme a estar en el programa contigo'». Eso te trae a ti y a la persona A quién agradecer Lo que ella llama un «espacio mental compartido», ambos lo consideran frente a lo hermoso que ha hecho esa persona.

2. Confirme el esfuerzo.

Deje en claro que está consciente de los esfuerzos que otros han hecho para ayudarlo. Por ejemplo, Simon-Thomas Feldman podría decir: «Sé que tienes una larga lista de huéspedes realmente maravillosos a los que podrías haber invitado, y probablemente tuviste que mirar mi correo electrónico y averiguar dónde estoy». Esta afirmación puede hacer que la otra persona se sienta comprendida y validada.

3. Describe cómo te beneficiarás.

Este es un paso importante ya que es la única parte de la gratitud 1-2-3 que la otra persona aún no conoce. Tomando el programa de radio como ejemplo, Simon-Thomas dijo: «Tengo la sensación de que lo que hago y cómo me enfoco en mi carrera tiene un cierto significado porque vale la pena ser invitado a participar en este programa en vivo. eso que haces. »

Desde que leí por primera vez sobre la gratitud 1-2-3 en una publicación que Feldman escribió para Psychology Today, he tratado de practicarla yo mismo. Cuando mi investigador asumió la tarea particularmente ardua de ordenar cientos de mensajes de correo electrónico para mí, le agradecí específicamente por manejar todos esos correos electrónicos y agregué que debido a la gran cantidad de ellos, fue especialmente bueno para mí Para tener ayuda con ellos. Me pareció un poco más significativo que mi habitual «¡Gracias!» y espero que también a ella.

No tomará tanto tiempo como cree.

La gratitud 1-2-3 puede parecer que lleva mucho tiempo, pero no tiene por qué ser así. «Si empiezas a practicar, puedes superarlo en 15 o 16 segundos», dijo Simon-Thomas. Cuando lo pienso, puedo ver cómo eso es cierto y tal vez incluso trabajar con un barista. «Gracias por hacer mi café y hacerlo tan delicioso. Me ayudará a energizar el resto de la tarde».

En comparación con el esfuerzo mínimo, los beneficios de la gratitud 1-2-3 son enormes, dijo Simon-Thomas. «Vamos a acostumbrarnos a esta expresión específica y poderosa de gratitud mutua», agregó. Me parece una gran idea.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son las suyas propias, no las de Inc.com.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)

Deja un comentario