El mejor cuidado personal es ser amable con los demás, dice el psicólogo de Yale

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El curso más popular en Yale no es una encuesta para estudiantes de primer año o una simple A. Es Psych 157: Psychology and the Good Life.

El curso es impartido por la profesora Laurie Santos y cubre la ciencia de la felicidad y cómo usarla. Desde su inicio en 2018, ha sido incluido en su versión en línea por una cuarta parte de los estudiantes de Yale y más de otros 200,000. Lo que dice mucho sobre cómo todos anhelamos la felicidad en medio del ajetreo y el bullicio de la vida moderna.

¿Por qué no lo encontramos más de nosotros? Para obtener una respuesta completa a esta pregunta, debe realizar el curso (gratuito). Pero en uno mas nuevo New York Times En una entrevista sobre cómo Covid afecta nuestra salud mental, Santos sugirió que muchos de nosotros a menudo nos equivocamos cuando buscamos la felicidad.

El cuidado personal no es solo un baño de burbujas y yoga.

Como todos sabemos, 2020 fue un año increíble. Para superar la locura de Covid, muchos de nosotros intentamos ser un poco más amables con nosotros mismos y hacer del cuidado personal una prioridad. Es una estrategia sensata, coincide Santos. El problema es cuántas personas entienden el «autocuidado».

«Asumimos que el cuidado personal parece un agradable baño de burbujas, o incluso actividades hedonistas, actividades egoístas», dice Santos. «Pero los datos sugieren que la forma correcta de tratarse a sí mismo es hacer cosas agradables para otras personas. De hecho, obtenemos más de ser más abiertos, sociales y enfocados en los demás que de ser dinero para nosotros mismos. Es un impulso mayor para «. Tu alegría «.

Santos no es el único científico que sugiere que si quieres ser más feliz, debes enfocarte más en la bondad hacia los demás que en la bondad contigo mismo (aunque la autoaceptación y los mimos también son agradables). La investigación de Oxford confirma que incluso los pequeños actos de bondad pueden tener un efecto profundo en nuestra felicidad, y otros estudios muestran que los pequeños actos de bondad pueden difundir y promover el bienestar espiritual en la comunidad en general.

La bondad no solo es buena para la cordura. También se ha demostrado que tiene un gran impacto en nuestra salud física. Por ejemplo, se recuperará más rápido después de un ataque cardíaco si su jefe es comprensivo y amigable. La meditación de la bondad amorosa puede ayudarte a vivir más tiempo.

Cómo conectarse durante Covid

Todos estos efectos tienen su origen en una simple verdad: las personas somos seres sociales y simplemente funcionamos mejor cuando nos sentimos parte de una comunidad. Lo cual es difícil de lograr en la época del aislamiento de Covid. Santos sugiere algunas formas sencillas de conectarse con otros a pesar de las restricciones relacionadas con los virus y así cuidarse.

«Un mensaje de texto rápido a un amigo que no has visto o un miembro de la familia que te preocupa, como ‘Piensa en ti. Ojalá pudiera reunirme. Piensa en este recuerdo divertido'» puede tener una influencia real, dice ella. También los regalos inesperados.

«Soy un gran admirador de los obsequios sorpresa. Todos saben que van a recibir regalos en su cumpleaños, pero la gente no espera un pequeño obsequio al azar y una carta de agradecimiento de la nada. Es fácil subestimar lo poderoso que esto puede ser para nuestras relaciones. y qué hermoso es ”, agrega Santos.

Puede leer la entrevista completa para obtener más información de Santos. Sin embargo, estos sencillos consejos dejan en claro que si desea mantenerse saludable y feliz durante una pandemia (o en cualquier otro momento, en realidad), si desea mantenerse saludable y feliz con amabilidad. Una conexión humana amorosa hará más por tu estado de ánimo que el mejor baño de burbujas del mundo.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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