Esta estrategia de entrenamiento de astronautas puede ayudarlo a manejar su miedo a hablar en público

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Ya seas astronauta o propietario de una pequeña empresa, nuestros cuerpos reaccionan al miedo y la presión de manera similar.

Considere esta historia de 1962: el astronauta John Glenn voló 81.000 millas en poco menos de cinco horas y fue el primer estadounidense en orbitar la Tierra. Pero el miedo se extendió rápidamente bajo el control terrestre cuando una señal indicó que el escudo térmico de la nave espacial se había soltado, lo que habría matado a Glenn inmediatamente después del reingreso.

Por suerte fue un falso positivo. Pero, ¿qué es más impresionante? Incluso ante un evento peligroso que amenazaba su vida, cuando Glenn aterrizó, su presión arterial estaba apenas más alta de lo que era antes de dejar el piso.

Si bien la mayoría de las personas nunca enfrentarán un desafío como Glenn, la forma en que él y todos los demás astronautas se han entrenado para misiones peligrosas desde 1962 es una estrategia que cualquiera puede copiar para mantener los nervios contra uno más común Calma el factor estresante: una presentación crítica o una entrevista de trabajo.

Ozan Varol es un ex científico del programa Mars Rover de la NASA y autor del libro más vendido. Piensa como un científico espacial. Durante una conversación reciente sobre su libro, Varol me dijo que las estrategias de entrenamiento de astronautas pueden aumentar la confianza de una persona como orador y minimizar la probabilidad de que algo salga mal.

Estos son sus mejores consejos sobre cómo mantener la calma y dar lo mejor de sí.

Simula el evento en condiciones reales

Varol explica que cuando los astronautas vuelan en su misión, han volado la misma ruta con simuladores en innumerables ocasiones. Estos simuladores están diseñados para verse y sentirse exactamente como los paneles de control que ven los astronautas en la nave espacial real.

A los astronautas les gusta decir: «Prueba mientras vuelas». Del mismo modo, Varol recomienda simular su próximo lanzamiento, presentación o entrevista. Imita las condiciones del mundo real para saber cómo se siente el día de.

Por ejemplo, si tienes una próxima presentación virtual, vístete y realiza tu presentación en la misma sala y con el mismo equipo informático que usarás el día del evento. Graba y reproduce. Como vienes ¿Estás inquieto o apartas la mirada de la cámara web? Incluso puede invitar a un compañero de trabajo o familiar a verlo en vivo para aumentar el estrés del evento real.

Incorporar redundancia

En la industria aeroespacial, la redundancia se refiere a las copias de seguridad. Las naves espaciales están diseñadas para funcionar incluso cuando algo sale mal. «Sin falta», dice Varol.

Al igual que un automóvil viene con una rueda de repuesto, su presentación debe incluir una copia de respaldo en caso de que algo le suceda al sistema.

Por ejemplo, cada vez que me piden que dé un discurso de apertura, especialmente en un entorno virtual donde las plataformas y las conexiones WiFi no son confiables, siempre envío el mismo mazo al organizador. Si no puedo compartir mi escritorio o mi video es inestable, puedo pedirle al anfitrión que avance las diapositivas.

Doy un paso más. Aunque diseño presentaciones en Apple Keynote, convierto la plataforma en un PowerPoint que cualquiera puede jugar en una PC o Mac. Es otra redundancia en caso de que el anfitrión solo tenga un sistema que sea incompatible con mi presentación.

Incluso si nunca usa su copia de seguridad, su fácil disponibilidad significa que puede concentrarse en su mensaje y no en el peor de los casos.

El uso de la preparación científica espacial para cualquier lanzamiento, presentación o discurso público calmará sus nervios y aumentará su confianza.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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