Este hábito de 3 minutos acaba con el drama de la oficina, dice un nuevo estudio

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Con tantas cosas sucediendo en el mundo en este momento, lo último que debe agregar a su plato es el drama en el lugar de trabajo. Las guerras territoriales, los chismes y las luchas por la culpa no solo son malas para la salud de todos. También afectan significativamente su productividad y resultados (un profesor de Stanford afirma que se sorprendería de su TCJ o del costo total para los idiotas).

¿Cómo domesticas el drama? Ciertamente no ayuda contratar egos grandes y agresivos en primer lugar, al igual que despedir a criminales indignantes. Pero la verdad es que incluso los empleados decentes a veces pueden causar problemas cuando el estrés es alto. Idealmente, no solo quieres eliminar monstruos, quieres que todos sean más reflexivos.

Un nuevo estudio sugiere una forma sencilla y gratuita de hacer precisamente eso. Haga que sus empleados dediquen unos minutos cada día a llevar un diario de gratitud.

La gratitud mata los chismes.

Es de conocimiento común que crear un ritual que te obligue a contar tus bendiciones en lugar de lidiar con tus problemas hace que las personas sean más felices y optimistas individualmente. Sin embargo, los investigadores de la Universidad de Florida Central dieron un paso más. Querían saber si la gratitud también puede influir en el comportamiento en el trabajo.

Para probar la idea, los investigadores pidieron a varios cientos de empleados que dedicaran unos minutos al día a enumerar las cosas por las que estaban agradecidos. Luego, sus colegas informaron cuán bruscamente se habían comportado los sujetos de prueba durante las dos semanas del estudio. Los resultados fueron publicados recientemente en el Revista de psicología aplicada y es una buena noticia para aquellos que odian el drama de oficina.

Los participantes que escribieron en diarios de gratitud participaron significativamente menos en chismes, groserías y puñaladas por la espalda en el trabajo, según sus compañeros.

«Descubrimos que el diario de gratitud es una intervención simple y económica que puede tener un impacto significativo en mejorar el comportamiento de los empleados», dijo Lauren Locklear, estudiante de doctorado que trabajó en el estudio, resumiendo los resultados.

La intervención espasmódica más simple que existe

Este no es el primer estudio que muestra que los hábitos que promueven el bienestar mental en general también pueden ayudar a erradicar el drama en la oficina. Otro estudio del año pasado encontró que solo siete minutos de meditación al día reducían la probabilidad de que las personas fueran idiotas en el trabajo. Pero la meditación requiere al menos un poco de entrenamiento. Cuando escribe una lista de cosas por las que está agradecido, nada es más elegante que lápiz y papel y puede comenzar hoy.

Por tanto, esta comprensión debería ser música para los oídos de los jefes. Por un costo literalmente cero y un mínimo de molestias, podría tener una oficina más pacífica y productiva. Todo lo que tienes que hacer es presionar a tu gente para que cuente sus bendiciones cada día.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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