Este médico dice que las personas realmente necesitan 7 tipos de descanso (y probablemente no los obtendrá todos)

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Estamos solo una semana después de 2021 y ya hemos tenido un intento de golpe, una nueva cepa enojada de Covid, un alto en el lanzamiento de vacunas e incluso atacar a las ardillas (los avispones asesinos y los caimanes de metanfetamina son así en 2020). No parece que estemos en un año de descanso. Pero incluso si el mundo dificulta la relajación, al menos un médico insiste en que todos debemos encontrar una manera de restablecer y recargar de todos modos.

Y eso es más complicado que simplemente apagar tu cerebro de vez en cuando y encender Netflix.

En una nueva contribución de TED Ideas, el Dr. Saundra Dalton-Smith insiste en que «pasamos por la vida pensando que descansamos porque dormimos lo suficiente, pero en realidad nos estamos perdiendo los otros tipos de descanso que necesitamos con urgencia» y describe los siete tipos de Tranquilidad que es fundamental para el crecimiento humano.

1. Descanso físico

Esta es la definición habitual de descanso con la que todos estamos familiarizados. Pero si bien sabemos que debemos pasar una cantidad decente de horas en la cama para mantenernos saludables, un número constante de estudios muestra que una gran parte de nosotros todavía no descansamos lo suficiente.

2. Calma mental

¿Siempre tienes un tornado de pensamientos en la cabeza, desde que te despiertas hasta que (finalmente) te quedas dormido? Necesita más tranquilidad, e incluso si duerme bien durante ocho horas por noche, no se sentirá completamente cargado hasta que lo consiga.

«La buena noticia es que no es necesario que renuncie a su trabajo o se vaya de vacaciones para solucionar este problema. Programe descansos breves cada dos horas durante la jornada laboral. Estos descansos pueden recordarle que debe reducir la velocidad. mantenga una libreta en la cama para anotar pensamientos molestos que lo mantendrían despierto «, sugiere Dalton-Smith.

3. Tranquilidad

Mirar las pantallas todo el día y toda la noche nunca hará que sus ojos descansen adecuadamente, pero esa no es la única razón por la que muchos de nosotros nunca detenemos nuestros sentidos. Las ciudades ruidosas, las notificaciones de ping y la música en auge se suman a la estimulación sensorial constante. Tu cerebro necesita un descanso de vez en cuando. Cierra los ojos conscientemente y guarda silencio por un rato a lo largo del día.

4. Calma creativa

Inc.com y otros sitios están llenos de consejos sobre cómo ser más creativo, pero tan importante como tener nuevas ideas es recordar, pausar y absorber los componentes básicos que las componen: asombro, arte, inspirar a la gente. y tiempo para marinarlo todo.

5. Calma emocional

Esto «significa tener el tiempo y el espacio para expresar libremente sus sentimientos y limitar la satisfacción de las personas», explica Dalton-Smith. «La calma emocional también requiere el coraje para ser auténtico. Una persona emocionalmente descansada puede preguntar, ‘¿Cómo estás hoy?’ Responda … con un verdadero «No estoy bien», y luego comparta algunas cosas difíciles que de otra manera no se dirían «.

En otras palabras, todos necesitamos el espacio para dejar de fingirnos a nosotros mismos y a los demás y, a veces, para ser realistas sobre nuestros sentimientos.

6. Tranquilidad social

Algunas personas te estimulan. Otros te agotan (aquí te explicamos cómo detectarlos). Cuando pasa demasiado tiempo con este último tipo, necesita calma emocional.

7. Descanso espiritual

Todas las personas, independientemente de su afiliación religiosa o falta de ella, tienen que sentirse conectadas con algo que es más grande que ellas mismas, lo que a veces no es fácil de mantener en medio de la vida cotidiana. La buena noticia es que la ciencia muestra que las intervenciones simples pueden brindarle una rápida dosis de asombro que debería resultar en aumentos mensurables en el bienestar.

La próxima vez que piense para sí mismo: «Estoy cansado», no deje su queja así. En su lugar, profundice un poco más y vea si puede ver qué tipo de calma le falta. Una vez que sepa lo que se está perdiendo, estará en un lugar mucho mejor para descubrir cómo recargar de manera efectiva.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no las de Inc.com.

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