Esto te mantendrá informado mientras lidias con tu estrés.

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Todos queremos tomar decisiones meditadas sobre Covid-19. El problema es que mantenerse informado puede resultar estresante. Para empeorar las cosas, hay mucha desinformación en línea.

Real o no, el contenido de las noticias está escrito para obtener clics. Gran parte es inflamatoria, excesiva o francamente molesta.

Por muy tentador que sea, no ignore las noticias. En su lugar, sepa dónde encontrar información confiable, cómo revisar las fuentes y cuándo tomar un descanso. Asi es como se hace:

1. Cíñete a determinados sitios web

Los sitios de noticias sin un nicho establecido a menudo publican contenido dramatizado o sesgado para atraerlo. Aquellos que solo se enfocan en un tema tienden a ofrecer análisis más profundos y objetivos de su área temática.

Para obtener información sobre Covid-19, visite Six Feet Apart. Este sitio web de estilo de vida impulsado por una misión publica blogs sobre temas «nuevos normales», como: B. Cuándo y dónde es seguro viajar. Los artículos están escritos por expertos como médicos y dueños de negocios que crean contenido informativo y confiable sobre cómo lidiar con la incertidumbre.

2. Utilice alertas para mensajes importantes

Incluso en sitios web confiables, pasar todo su tiempo leyendo las noticias lo estresará. ¿El mejor enfoque? Regístrese para recibir notificaciones, pero nuevamente elija sus fuentes con cuidado.

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) envía un boletín semanal al que cualquier persona puede suscribirse. Si usa Gmail, puede configurar notificaciones de escritorio para remitentes y tipos de correo electrónico específicos.

Como agencia nacional de protección de la salud, los CDC trabajan para preparar a los proveedores de atención médica, las escuelas y las comunidades para los brotes de enfermedades. En resumen, es una fuente en la que puede confiar.

3. Priorice su propia protección

El CDC se enfoca en actualizaciones a nivel comunitario. La Organización Mundial de la Salud (OMS), por otro lado, tiende hacia las mejores prácticas individuales. Leer este segundo tipo de contenido puede hacerte sentir empoderado.

Un buen ejemplo es la guía del International Health Group sobre el uso de máscaras. Cuando aprenda a protegerse, podrá contar con su propia seguridad. Además, te ayuda a hacer tu parte por tu comunidad, lo que también se siente bien.

4. Personaliza tus feeds de redes sociales

Las redes sociales son una excelente manera de conectarse con amigos y encontrar su contenido favorito. Desafortunadamente, también está lleno de contenido alarmante de clickbaity que quizás no quieras ver después de un largo día de trabajo.

Una forma es simplemente dedicar menos tiempo a las redes sociales. Pero cuando tenga su pastel y quiera comérselo también, intente silenciar ciertas palabras.

Tómese un momento para desplazarse por Silenciar. Así es como puede eliminar contenido relacionado con las 100 palabras clave principales de sus feeds de Facebook y Twitter. También puede utilizar la función de repetición de palabras clave de Facebook para silenciar publicaciones y temas molestos durante 30 días.

5. Sepa cuando renunciar

Tan importante como es mantenerse informado, recuerde que su salud mental es más importante. Si es demasiado, apague su computadora. Leer un libro, pasar el rato con un viejo amigo o tomar un baño, cualquier cosa que le ayude a manejar su estrés.

Si aún tiene problemas, descargue una aplicación para el manejo del estrés. Las herramientas de meditación como Headspace y Calm pueden ayudarte a encontrar espacio mental y calma. Si la meditación no está haciendo esto por usted, las aplicaciones gamificadas como Happify ofrecen actividades personalizadas y pistas para aumentar su bienestar.

No existe una forma uniforme de equilibrar el manejo del estrés con estar informado. No ayuda vivir en una época en la que el contenido se puede consumir con solo presionar un botón. Cíñete a sitios web de confianza y tómate un descanso cuando tengas dudas. Te lo mereces y, en cualquier caso, la pandemia no va a desaparecer pronto.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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