La amabilidad mejora la función cerebral, muestra una investigación de Stanford

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Ser amable con otras personas puede hacer que usted y ellos se sientan bien. Y eso no es todo. Las investigaciones muestran que cuando te esfuerzas por sentir compasión por los demás y los tratas con paciencia y amabilidad, se crea una respuesta fisiológica que puede reducir la dañina hormona del estrés, el cortisol. Demasiado cortisol, que es demasiado estrés, puede dañar la memoria y afectar la función cerebral. Entonces, cualquier cosa que reduzca el cortisol en su sistema es bueno para la salud del cerebro. Aprender de la bondad y la compasión puede producir este efecto, según un estudio realizado por investigadores de Stanford y UC Berkeley.

Para entender cómo funciona esto, preséntese bajo estrés. Ha pasado una fecha límite, llega tarde a una reunión y enfrenta un revés financiero que podría poner en riesgo su negocio. Mientras luchas mentalmente con todos estos factores estresantes, tu cónyuge olvida una fecha importante. O su empleado solicita una extensión de una tarea que venció ayer. ¿Cuál es tu reacción más probable? ¿Vas a tratar a la otra persona con perdón y compasión y asegurarle que su desliz no es el fin del mundo? ¿O es más probable que les haga saber lo frustrado y molesto que está?

Si usted es como la mayoría de las personas, el hecho de que experimente estrés hace que sea más probable que reaccione con ira en lugar de con amabilidad. (Esto ciertamente se aplica a mí). Desafortunadamente, según James Doty, MD, profesor clínico de neurocirugía de Stanford y coautor del estudio, muchos de nosotros experimentamos al menos algún nivel de estrés la mayor parte del tiempo. Cultivar sentimientos de bondad y compasión contrarresta este estrés, explica en un artículo sobre Uplift. «Cuando alguien actúa con una intención compasiva, tiene un impacto tremendamente positivo en su fisiología. Dejan el modo amenazante y lo ponen en modo dormido y digestivo».

«Para ser feliz, ejercita la compasión».

Además de reducir nuestros propios niveles de estrés, existe mucha evidencia de que ser amable con los demás nos hace más felices. Como dijo el Dalai Lama (y tuiteó), «Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión». El monje tibetano Matthieu Ricard, cuyos escáneres cerebrales sugieren que es la persona más feliz del mundo, pasa gran parte de su tiempo meditando sobre la compasión, o lo que los budistas llaman «bondad amorosa».

En el experimento de Stanford / Berkeley, 51 sujetos, seleccionados al azar de un estudio más amplio, participaron en el programa de Entrenamiento de Cultivo de la Compasión de Stanford. Durante la sesión de entrenamiento de 10 semanas, se les preguntó dos veces al día qué tan ansiosos, tranquilos, cansados ​​o alertas se sentían en ese momento. También completaron cuestionarios semanales y calificaron la frecuencia con la que tuvieron estos sentimientos durante la semana pasada. El resultado: «Durante [the training] Hubo una disminución significativa de la ansiedad y un aumento de la calma «, escribieron los investigadores. Además, escribieron:» Con cada evaluación posterior, los participantes tenían menos probabilidades de querer disminuir su ansiedad y fatiga y tenían menos probabilidades de mejorar sus sentimientos de calma y alerta. «

Lamentablemente, la formación sobre el cultivo de la compasión se suspendió durante la pandemia. Pero aún podemos enfocarnos en la compasión y continuar nuestros esfuerzos para ser amables con nuestros compañeros de trabajo y miembros de la familia, así como con los extraños que encontramos todos los días. Practicar la bondad puede hacer del mundo un lugar mejor. Y puede ayudarlo a ser más feliz y saludable, y también puede ayudarlo a pensar con mayor claridad.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas, no las de Inc.com.

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