Supera el largo y oscuro invierno que se avecina con este truco escandinavo

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Los científicos de todo el mundo están ocupados desarrollando vacunas y terapias para Covid, pero a pesar de sus heroicos esfuerzos, casi todos los expertos advierten que habrá un invierno largo y oscuro en los Estados Unidos.

En los casos en los que muchos de los métodos comunes que usamos para recuperarnos de la oscuridad estacional son ascendentes, no están disponibles. Olvídese de una bebida que distraiga con los amigos, este año la mayoría de nosotros estaremos confinados en casa, aislados y preocupados por una pandemia furiosa.

¿Cómo puedes sobrevivir al próximo invierno Covid? Una opción podría ser hablar con un escandinavo.

¿Realmente puedes esperar el invierno?

A pesar de la oscuridad en partes de Noruega, Suecia y los países vecinos durante los meses de invierno, los escandinavos sufren de una tasa mucho menor de depresión estacional que las personas de otras naciones. Escribí sobre este fenómeno antes, pero recientemente New York Times Un artículo de un psicólogo que investiga cómo las personas afrontan la vida en el Ártico me recordó que esta sabiduría del norte puede ser más necesaria que nunca este año.

En el artículo, Kari Leibowitz explica que la diferencia entre los estadounidenses gruñones y los escandinavos felices no es la genética, es la perspectiva. (Aunque apuesto a que la sólida red de seguridad social también ayuda al sentimiento local).

Los escandinavos «tienden a tener una» actitud positiva hacia el invierno «, escribe. «La gente de allí ve el invierno como una temporada especial del año, llena de oportunidades para disfrutar y realizar, en lugar de una época limitada del año en la que temer. De hecho, mi investigación encontró que esta actitud positiva hacia el invierno estaba asociada con el bienestar, incluyendo mayor satisfacción con la vida y emociones más positivas «.

No es imposible que los estadounidenses tomen prestada esta actitud. En lugar de concentrarse en palear y congelar los dedos de los pies sin cesar, intente «anticipar las tradiciones del clima frío con las que ya puede tener asociaciones positivas, como fiestas en la puerta trasera, fogatas o patinaje sobre hielo», aconseja.

Además, invierta en el equipo adecuado. Como dicen los noruegos: «No existe el mal tiempo, solo la mala ropa».

«¡Ponte ropa suficiente para no mojarte o congelarte y salir! Ve al siguiente lugar que te guste: en un parque, en el puerto, a lo largo de un río a través de la ciudad, en el bosque, en un tejado desde donde tienes una buena vista. ¡Levántalo! Siente la temperatura, el viento, el aire. ¡Huele! ¡Mira! «, dice entusiasmada Ida Solhaug, psicóloga de la Universidad de Tromsø sobre el Círculo Polar Ártico.

No son solo los noruegos a los que cita Leibowitz. También recomienda el muy comentado concepto danés de Hyggeo comodidad. Esta es la sensación de bienestar que se acurruca bajo un cálido edredón junto a la chimenea en invierno. Hay velas en los días nublados, tazas de té calientes y calcetines de lana. Intenta traer Hygge en tu vida y concéntrate en las alegrías especiales que solo trae el invierno, recomienda.

Para aquellos de ustedes que ponen los ojos en blanco

Todo esto suena como una escena de cierto catálogo de muebles de otoño. Y para aquellos de ustedes que crecieron en lugares miserablemente fríos como yo (gritar en el norte del estado de Nueva York), tan realista.

Si pone los ojos en blanco y dice que el chocolate caliente y las velas aromáticas podrían compensar el raspado del hielo de su parabrisas en temperaturas inferiores a 20 ° C, debe tener en cuenta que se ofrecen otras opciones para sus mejores intentos de animar escandinavos. generar, complementar.

Forge reunió recientemente una útil selección de consejos de psicólogos para el invierno, que incluyen:

  • Inicie nuevas rutinas. Los comportamientos relacionados con la depresión, como el ejercicio regular y los patrones de sueño saludables, pueden ser difíciles de desarrollar cuando ya está profundamente triste.

  • Construye tu sistema de apoyo. Sí, es probable que el apoyo social de este invierno sea principalmente digital, pero de todos modos es importante. Elija en quién apoyarse este invierno y construya esas relaciones.

  • Practica razonar tus pensamientos. El hecho de que una idea siga girando en tu cabeza no significa que sea verdad. Conversar con pensamientos negativos te facilitará hacerlo en febrero.

¿Crees que este tipo de consejos te vendrán bien este invierno? Entonces lea el artículo completo y útil aquí.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas propias, no las de Inc.com.

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