Un instructor de Stanford dice que este truco es lo más parecido a apagar el interruptor por estrés

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El 2021 está aquí y, lamentablemente, parece que el mundo será un incendio de basura terrible e impredecible durante al menos un tiempo. Lo que es increíblemente estresante. Pero como el escritor, empresario y exconferencista de Stanford Nir Eyal señaló recientemente en su blog, la gente ha pasado por cosas mucho peores antes.

Hace referencia a la historia de Viktor Frankl, quien sobrevivió al Holocausto para convertirse en uno de los psiquiatras más influyentes del mundo. Podemos consultar a Frankl para obtener instrucciones sobre cómo lidiar tanto con el estrés diario como con el pánico relacionado con la pandemia. Según Eyal, la inspiradora historia de Frankl es lo más parecido a un interruptor de apagado de estrés que la gente probablemente encontrará.

Si funcionó en 1942, funcionará en 2021.

La experiencia de Frankl en los campos de exterminio nazis le enseñó que algunas personas pueden enfrentar el mayor horror imaginable y aún mantener su esperanza y humanidad. Otros se arrugan. ¿Cuál es la diferencia entre estos dos grupos? La respuesta corta es perspectiva.

¿Qué diferencia podía hacer la actitud frente a un mal incomprensible? Como vio Frankl, la actitud de una persona podría significar literalmente la diferencia entre la vida y la muerte. Aquellos que aún lograron vivir en los campamentos fueron los que se enfocaron en todo lo que podían controlar, por pequeñas que fueran esas cosas.

«Frente a dificultades inimaginables, no tenía idea de cuánto duraría el tormento. No había garantía de salvación y muchos de sus compañeros murieron de hambre, enfermedad o algo peor. ¿Qué otras formas hizo para lidiar con el estrés?» Eyal le pregunta a Frankl. «Ha cambiado el enfoque de su atención. Frankl buscó significado y propósito en la más pequeña de las actividades diarias, como cuidar a un amigo o guardar un trozo de cuerda que podría ser útil más adelante. También encontró un propósito a largo plazo en la idea de supervivencia incluso «.

Por terrible que haya sido 2020, no fue tan malo como el de Frankl en 1942. Y Eyal sugiere que si nos enfocamos en lo que ciertamente puede ayudarnos a superar nuestro aislamiento actual, la incertidumbre económica y la política Puedes controlar la desesperanza para llevar a Frankl a través del Holocausto. No puedes apagar estos factores estresantes, pero puedes cambiar tu enfoque y eso puede marcar la diferencia en cómo reaccionan tu cuerpo y tu mente.

«¿Estás enfrentando el estrés de un futuro incierto? Si es así, ayuda concentrarte en lo que puedes controlar. A veces significa acercarte a la línea de meta estableciendo metas para hoy o esta semana en lugar de averiguarlo». Qué harás Si pierdes tu trabajo en tres meses, a veces significa hacer una lista de diez formas en las que puedes mantenerte en contacto con tus amigos y elegir la mejor que puedas poner en práctica «escribe Eyal.

¿Está buscando más detalles sobre cómo recuperar esa sensación de control? La contribución de Eyal tiene sugerencias adicionales.

Las opiniones expresadas por los columnistas de Inc.com aquí son las suyas propias, no las de Inc.com.

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